3、培育光泽油亮的乌发
要是爸爸妈妈头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，准妈妈最好是经常吃一些富含维生素B族的食物。
专家推荐：瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，多吃些前面提到的食物能够在一定程度上让孩子发质得到改善，孩子以后的头发不但能够变得浓密、乌黑、还会光泽油亮。
4、提高身体的“海拔”
要是爸爸妈妈个头儿不高，最好是能够经常吃一些维生素D的食物。维生素D能够帮助骨骼发育，促使人体增高，维生素D帮助长高的效果对于胎儿、婴儿最为明显。
推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
5、拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的爸爸妈妈一般情况下都会有这样的担心，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。要是准妈妈有这样的情况，平时最好是多吃一些富含维生素A的食物。
推荐：像是动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果之类的。特别是鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜同时能够促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
宝宝怎么睡出清秀的五官
宝宝的睡眠时长期向一侧卧睡，有可能使宝宝出现左右脸部不对称的情况。两侧换着俯卧则可压迫颧骨，不让颧骨过分发育，以显出鼻梁高耸、嘴及下巴侧面线条平直。仰睡则可以使宝宝的面部五官长得比较端正、匀称，脸庞倩丽。
其实一般如果孕妈妈孕期的时候饮食上吃得均衡，维生素和微量元素的补充足够，再加上充足的睡眠时间和适当的运动锻炼，一般生出来的宝宝都是比较漂亮的。当然了，如果爸爸妈妈外形上如果有一些比较“缺陷”的地方，孕妇在孕期就要针对缺陷进行调整了。
适度的运动是关键
如果你期待着一个健康的宝宝，从现在开始，也有必要为你的宝宝做一些运动。这不仅对孕妇有益，而且对胎儿也有好处。
一方面，散步和购物可以帮助孕妇有一个平稳愉快的心情，保持良好的心态，也有助于安全睡眠;另一方面，它可以帮助胎儿大脑发育，使婴儿的健康成长，婴儿出生后会更加聪明。返回搜狐，查看更多